Jak zdrowo rozmawiać? |
Często nie zwracamy na co dzień uwagi na fakt, że właściwe porozumiewanie się ułatwia nam życie i funkcjonowanie. Podczas komunikowania się przekazujemy, ale i odbieramy wiele sygnałów, z których nie zawsze zdajemy sobie sprawę. Czemu tak naprawdę służy rozmowa w codziennym życiu? Jakie potrzeby jest w stanie zaspokoić? Czy prawdą jest to, że większe znaczenie dla naszych kontaktów z innymi ludźmi ma to, w jaki sposób prowadzimy rozmowy, a mniej istotne to, co podczas nich mamy do powiedzenia? Poniżej przestawiamy zasady przygotowane przez ekspertów z portalu PoProstuZdrowo.pl, aby komunikowanie dawało satysfakcję i ułatwiało porozumienie: 1. Mów o tym co czujesz i myślisz w pierwszej osobie liczby pojedynczej. Wprost wyrażaj swoje przeżycia i przekonania; jeżeli jesteś wesoły i zadowolony, podziel się tym z drugą osobą, jeżeli jesteś zmartwiony lub zły, nie tłum w sobie złych emocji, a wyraź to, co czujesz (lepiej powiedzieć: „Złości mnie, że nie dajesz mi dojść do słowa” niż okazywać złość przez ciskanie w podłogę kolejnego talerza z zestawu obiadowego). Skrywanie własnych odczuć i myśli może stać się dodatkowym źródłem zasilającym już trwający konflikt. Ważne też – szczególnie w rodzinie – by każdy mówił we własnym imieniu. Nawet jeżeli utożsamiasz się z opiniami innych, identyfikujesz się z nimi, staraj się wypowiadać je jako własne, np. zamiast powiedzieć „Mężczyźni są lepszymi kierowcami”, powiedz: „Uważam, że mężczyźni są lepszymi kierowcami”. W ten sposób od razu możesz uniknąć niejasności i jesteś w stanie od razu wyjaśnić ewentualne nieporozumienia. Oczywiście, szczególnie przy sprawach trudnych, mówienie wprost wymaga wiele odwagi i może wiązać się z silniejszymi emocjami. Jednak w takich sytuacjach przekazywana przez nas informacja jest bardziej szczera - jest jak wyciągnięcie ręki do drugiej osoby, pokazaniem naszych dobrych intencji. 3. Staraj się zachować spójność pomiędzy wypowiadanymi słowami a komunikatami niewerbalnymi. 4. Staraj się w rozmowie zawsze zauważać i rozumieć drugiego człowieka. Świat przeżyć i odczuć drugiego człowieka jest niepowtarzalny, może znacznie różnić się od naszego. Jednak próba podążania ścieżką jego myśli i doświadczeń pozwoli nam lepiej drugą osobę zrozumieć. Ten, kto doświadcza zrozumienia i empatii od innych bardziej akceptuje samego siebie. Staje się odważniejszy, wyzbywając się złości, poczucia winy i różnego typu obaw, często mających swe źródło w niepewności i braku akceptacji. Jest bardziej otwarty na przeżywanie pozytywnych emocji i uczuć, potrafi doświadczać i dzielić się z nimi innymi. W konsekwencji, ucząc się wyrozumiałości, sam nabywa umiejętności wczuwania się i lepszego rozumienia drugiego człowieka. ...szczególnie jeżeli wynikają one z niepotwierdzonych opinii. Wszelkie uogólnienia jakie czynimy na temat innych i otaczającego nas świata są niezbędne do porządkowania naszych myśli i wyobrażeń, jednak ich konsekwencją często bywają zbytnie uproszczenia. Szczególnie niebezpieczne są sytuacje, gdy opinie wzmacniamy niepotrzebnymi wyrazami typu: "zawsze" i "nigdy". Nie zwracamy na nie uwagi, a mocno możemy nimi zranić (np. „Tobie nigdy nic nie wychodzi”, „Ty zawsze się spóźniasz”). Staraj się tworzyć własne osądy i opinie o innych, które będą bardziej rzetelne i będą pasowały do ogólnej oceny. Możesz nie zgadzać się z innymi na temat jakieś osoby, szczególnie jeżeli jest ona niezgodna z Twoja. 6. Bądź obiektywny w wyrażaniu opinii. Staraj się zachować równowagę pomiędzy krytyką a pochwałą. Zwracaj uwagę, by dostrzegać w drugiej osobie pozytywne cechy i informować ją o nich. Ludzie mają tendencje do dostrzegania tego, co złe i wyrażania z tego powodu swego niezadowolenia, przyjmując, że pozytywne zachowanie jest czymś naturalnym, niewymagającym pochwały. Moc sprawcza takich miłych słów jest ogromna, a przecież każdy lubi, kiedy mówią o nim i do niego dobrze.
|
- 0
- 1
- 2
Jak zostać wędkarzemAby łowić na polskich wodach, konieczna jest karta wędkarska. Jest to dokument ważny dożywotnio, wydawany dorosłym i młodzieży od lat 14 przez właściwe dla miejsca zamieszkania starostwo powiatowe. Aby go ... W wolnej chwili | Mirek | środa, 16 września 2009 | Hits: 6754 | Comments Read more |
Dojrzały mężczyzna, czyli kto?Kiedy kończy się młodość? Od jakiego wieku inni postrzegają nas jako osobę dojrzałą? A jak my sami postrzegamy naszą dojrzałość? Oby odpowiedzieć na te pytanie sięgniemy do badań CBOS p.t. ... W wolnej chwili | Mirek | wtorek, 22 września 2009 | Hits: 9361 | Comments Read more |
Gdzie ci mężczyźni?Kobiety i mężczyźni o podziale obowiązków domowych.Czy rzeczywiście mężczyźni coraz bardziej angażują się w obowiązki domowe?Podział obowiązków domowych.Kto podejmuje decyzje?Kto zajmuje się dziećmi?Czy chcemy aby kobiety zamiast pracować zajmowały się ... W wolnej chwili | Mirek | wtorek, 6 października 2009 | Hits: 6769 | Comments Read more |
Prezenty urodzinowe,
Przypomnij sobie, ile razy miałeś
Specjalna promocja k
Specjalna promocja z okazji Walentynek
Wypoczynek na jachci
Morze śródziemne, Karaiby czy
NOWE ŻELAZKA PAROWE
Philips wprowadza na rynek dwa
Przyjemność bez ogra
Klimat jest idealny… Dobrze rozegrana
Wyjazd samochodem na
Wyjazd samochodem nie tylko na
Najdroższe jachty św
Współzałożyciel Microsoftu
Wirtualny świat, pra
Spektakularnym przykładem inwestycji
Magia nie tylko dla
Podejrzewam,że większość dużych
Trenuj w rytmie swoj
Początki treningu bywają bolesne.
Xanadu - inteligentn
O twórcy Microsoftu każdy coś
Mężczyzna dobrze wyp
Co powinien posiadać prawdziwy
Nadchodzi ratunek dl
Bez obaw! IXO to nie przystojny
Dom dla spragnionych
Inteligentny dom to luksus, o którym
COMFORTABLE CZYLI WY
Ręcznie wykonany, praktyczny stolik
Gerard Butler nowym
Urodzony w Szkocji Gerard Butler
„Niezwykła okazja” –
Zdarza się nam czasami trafić
Bezpiecznie w samoch
Nawet najlepszy i najbardziej przewidujący