| Dieta dla serca |
|
29 września obchodzony jest Światowy Dzień Serca. To dobra okazja, żeby zadbać o serce swoje i najbliższych, wprowadzając zmiany w stylu życia i diecie. Poznaj porady dietetyczki, Agaty Ziemnickiej-Łaskiej na dietę dla serca.
Na szczęście proste zmiany w stylu życia takie jak rzucenie palenia, zwiększenie aktywności fizycznej i poprawa nawyków żywieniowych mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca. Światowy Dzień Serca to idealna okazja, by wprowadzić do swojej diety więcej warzyw i owoców, które mogą poprawić kondycję Twojego serca. Tym bardziej, że nadal ponad 80% osób na świecie nie spożywa rekomendowanej przez WHO dziennej dawki 400g warzyw i owoców, a Ty możesz być wśród tego odsetka. Trzeba jednak przyznać, że nie jest to proste, by zjadać codziennie tak duże ilości warzyw i owoców. Z pomocą przychodzą więc sokowirówki, wyciskarki i blendery, dzięki którym przyrządzisz zdrowe soki i koktajle, które będą zawierać cenne wartości odżywcze. Do przygotowywania soków najzdrowszych dla serca doskonale sprawdzi się wyciskarka wolnoobrotowa, dzięki której wyciśniesz sok zarówno z twardych składników, jak np. burak czy marchewka, zieleniny, ale również z miękkich owoców jagodowych czy pomidorów. Co równie ważne przygotowywanie soków we własnej kuchni może sprawić Ci dużo przyjemności i wcale nie jest trudne. Nowe wyciskarki Philips Viva Collection HR1887, HHR1888 i HR1889 posiadają szeroki otwór na produkty - 70 mm, w którym zmieści się nawet całe jabłko! Dzięki temu przed wyciskaniem soku nie musisz kroić warzyw i owoców na kawałki. W dodatku po skończonej pracy dzięki funkcji QuickClean całe urządzenie umyjesz w krótkim czasie!. Dodatkowym udogodnieniem jest prosta w użyciu funkcja blokady kapania, która za naciśnięciem jednego przycisku zabezpiecza blat przed zachlapaniem. Wypróbuj przepisy dietetyczki i ekspertki żywieniowej Philips - Agaty Ziemnickiej – Łaskiej przygotowane specjalnie z okazji Światowego Dnia Serca i ciesz się zdrowym sercem. SOK SERCE JAK DZWON 2 szklanki ciemnozielonych warzyw liściastych (szpinak, jarmuż) 2 małe jabłka 1 marchewka ¼ limonki Składniki wycisnąć w wyciskarce. Po przygotowaniu dodać kilka kropel oleju lnianego. --- SOK CZERWONE SERCE 2 buraki 2 marchewki 2 łodygi selera naciowego 1 jabłko Składniki wycisnąć w wyciskarce lub sokowirówce Po przygotowaniu dodać kilka kropel oleju lnianego. ---- SOK POMIDOROWE SERCE 3 pomidory 1 marchewka ¼ limonki ¼ łyżeczki pieprzy cayenne Składniki poza cayenne wycisnąć w wyciskarce. Po przygotowaniu dodać kilka kropel oleju lnianego i pieprz cayenne. --- SOK SERCE JAK GRANAT 4 buraki podłużne owoce z połówki granatu 1 gruszka ½ cytryny Składniki wycisnąć w wyciskarce. Po przygotowaniu dodać kilka kropel oleju lnianego. --- Możesz też poeksperymentować i przygotować soki z innych zdrowych składników. Wykorzystaj produkty najzdrowsze dla serca polecane przez Agatę Ziemnicką -Łaskę. Warzywa: szparagi, marchewka, seler naciowy, ciemnozielone warzywa liściaste, czosnek, cebula, dynia, pomidory Owoce: jabłka, brzoskwinie, jagody, jeżyna, owoce cytrusowe, żurawiny, liwi, mango, melony, papaje, śłiwki, granaty, maliny, czerwone winogrona, truskawki Zioła: cayenne, kozieradka, imbir, pokrzywa, pietruszka, rozmaryn, kurkuma Smacznego! Rekomendowane ceny wyciskarek wolnoobrotowych Philips wynoszą: HR1887/80 - 769 pln HR1889/70 - 809 pln HR1945/80 - 1 259 pln HR1946/70 - 1 349 pln HR1947/30 - 1 479 pln [1] World Health Organization Factsheet, July 2017: www.who.int/mediacentre/factsheets/fs317/en/ [2] World Health Organization: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/ Tags:
|
Światowy Dzień Serca obchodzony 29 września to inicjatywa, która ma na celu zwiększenie świadomości społecznej związanej z zagrożeniami chorobami serca oraz odpowiednią profilaktyką. Chociaż zwykle zdajemy sobie sprawę, że zachorowalność na choroby serca wzrasta, zaskoczeniem może być fakt, że jest to najważniejsza z przyczyn śmierci na świecie. Szacuje się, że w 2015 r. ponad 17,5 milionów osób zmarło z powodu chorób układu krążenia, co stanowi 31% zgonów na świecie