Przepisy na koktajle przed i po treningu od Philipsa -
Przepisy na koktajle przed i po treningu od Philipsa

Miniblender Philips pozwala przygotowywać koktajle w wygodny sposób w bidonie - bez konieczności przelewania. Wykorzystaj przepisy Agaty Ziemnickiej-Łaskiej, zabierz bidon z koktajlem na drogę i wypij, np. przed lub po treningu.

hr2875Jak zapewne wiesz, przy wysiłku fizycznym odpowiednia dieta jest po prostu niezbędna. Wpływa ona na wydolność, siłę oraz wytrzymałość organizmu w czasie treningu. Świetnym uzupełnieniem dla aktywności fizycznej są pożywne i energetyczne koktajle, które zawierają odpowiednie minerały, witaminy, a także pozwalają uzupełnić płyny i są lekkostrawne.

Jak ułatwić sobie przygotowanie koktajli? Dzięki nowemu miniblenderowi Philips z bidonami w zestawie możesz przygotować małe porcje koktajli i zabrać je ze sobą, np. by wypić je przed lub po treningu. To wygodne rozwiązanie pozwala na zblendowanie koktajlu bezpośrednio w bidonie. Oznacza to koniec z traceniem czasu na przelewanie koktajlu z kielicha do butelki. Ponadto Ty i np. Twój partner możecie przygotować różne napoje – każdy w swoim bidonie bez konieczności każdorazowego mycia urządzenia.

Jeśli nie masz pomysłu na energetyczne i pożywne koktajle, wykorzystaj przepisy przygotowane przez dietetyczkę i ekspertkę żywieniową Philips, Agatę Ziemnicką-Łaską. Smacznego i udanego treningu!

 

Koktajle przed treningiem

Dodający energii koktajl ananasowy

Składniki:

1 szklanka mleka roślinnego

1 łyżka masła orzechowego

3 plastry ananasa

1 łyżka płatków owsianych

Szczypta chilli

Wszystko dokładnie zmiksuj w blenderze kielichowym.

 

Bananowo – pomarańczowa moc

Składniki:

1 banan

Pół pomarańczy

1 cm imbiru

½ łyżeczki cynamonu

½ łyżeczki kurkumy

Szklanka mleka roślinnego

2 łyżki płatków jaglanych

1 łyżeczka siemienia lnianego

Wszystko wrzuć do kielicha blendera lub bidonu i dokładnie zblenduj.

 

Kolorowy koktajl owocowy

Składniki:

300 ml wody niegazowanej

1 szklanka truskawek/malin/ jagód (rozmrożonych)

20 g płatków owsianych/ jaglanych,

½ dojrzałego awokado

20 g odżywki białkowej najlepiej izolat lub hydrolizat (ta pozycja nie jest obowiązkowa)

Do kielicha blendera wsyp płatki i zalej wrzątkiem (dodaj odrobinę wody), aby rozmiękły. Po ok. 2-3 minutach wlej 300 ml wody niegazowanej i dodaj pojedynczo pozostałe produkty. Zmiksuj.

 

Zielona moc

Składniki:

Pół jabłka

½ awokado

Sok z połowy cytryny

Garść szpinaku

1 kiwi

250 ml wody

½ łyżeczki nasion chia

1 łyżka płatków owsianych

Wszystkie składniki umieść w blenderze, zalej wodą i zblenduj na gładki płyn.

 

Koktajle po treningu

Cynamonowa energia

Składniki:

Ok. 150 g dojrzałego banana

Szklanka mleka roślinnego

2 szczypty cynamonu

1 szczypta chilli

½ łyżeczki kakao

Do miniblendera wrzuć banana, wsyp cynamon, chilli, kakao, na koniec dolej mleko i dokładnie zblenduj.

 

Koktajl Szalona Quinoa

Składniki:

1 awokado

1 pomarańcza

Mała garść szpinaku

Sok z połowy cytryny

Szczypta chilli

½ szklanki ugotowanej komosy ryżowej

Woda mineralna do rozcieńczenia


Po ugotowaniu i delikatnym ostudzeniu komosy ryżowej, wrzuć ją do kielicha blendera, dodaj pozostałe składniki i wszystko zalej wodą. Dokładnie zblenduj.

 

Leśne szaleństwo

Składniki:

250 ml mleka roślinnego

Ok. 100 g sera twarogowego bądź serka wiejskiego

Mała garść świeżych liści mięty

Szczypta chilli

½ szklanki borówki (mrożone lub świeże)

½ szklanki truskawek (mrożone lub świeże)

Wszystko razem zmiksuj na gładki płyn, w razie konieczności rozcieńcz koktajl odrobiną wodą.

 

Koktajl zielona herbata

Składniki:

Obrana 1 pomarańcza

1 małe jabłko pokrojone na kawałki

250 ml zaparzonej, ostudzonej zielonej herbaty

1 miarka bezsmakowego białka serwatkowego

Garść natki pietruszki

Sok z połowy cytryny

Wlej ostudzoną herbatę do kielicha blendera, dodaj do niej obraną pomarańczę, pokrojone jabłko, natkę pietruszki, sok z cytryny oraz białko, a następnie wszystko razem zblenduj w blenderze kielichowym.

Rekomendowana cena miniblendera Philips HR2875/00 wynosi 249 pln.

Dostępny jest również model z samym bidonem HR2895/00.

 

Copyright © 2009-2018 meskimbyc.pl Wszelkie prawa zastrzeżone | mapa strony